aws:svara-link/cpebh2c492sg0085e910.p1135x1600.jpeg

Program Unggulan

aws:svara-link/cpebhadd5cwg0087dx20.p1135x1600.jpeg

aws:svara-link/cp16xfn9rxd00089f9y0.p484x849.png

Bijak Berpantun

aws:svara-link/cx3802g8axw00085zqp0.p720x1280.png

left

Kalbar Hits

PRO 4 Pontianak 

Playlist Terbaru

New Playlist 

Menyambut tahun baru dengan muhasabah diri

Berpikir adalah jalan menuju kebijaksanaan

Nilai Seorang Ibu

Ancaman kerusakan pilar peradaban suatu bangsa

Anjuran menyantuni anak yatim

Hilangnya Rasa Takut Kepada Allah SWT

Hikmah Pagi

Kemegahan Masjid Agung Al-Ikhlas Ketapang

Tundang Mayang

Tradisi Makan Sepulung

Kesenian Ratib Saman Sambas

Kian Tenun Pontianak

Bedande

Feature Radio

Jadi Influencer

Petaka Lebaran

Wak Saloi Series - Mie Terbang

Drama Radio

Pantun Tidak Hanya Sekedar Bunyi

Obrolan Budaya

Pantun suke mane

Pantun canda penyiar

Pantun nasehat sholat

Pantun lagi lapar

Bestcut Radio

Panggung Kemarukan-Part.03

Panggung Kemarukan-Part.02

Panggung Kemarukan-Part.01

1 Pohon Selamatkan Bumi-Part.03

Podcast Radio

Tundang Melayu

Ikan Asam Pedas

Kapuas Punye Cerite

Festival Arakan Pengantin

Budaya Kame'

RRI PRO 4 Pontianak

KBRN, Pontianak: Merintis karier sebagai pantomimer membuat Cak Bowo memahami seni sebagai idealisme tertinggi dari manusia. Dimulai dari nol, karier seni pantomim yang telah merambah hingga kancah internasionalnya tak ayal menemui jalan tak mulus. Bukan sekali dua kali saja. Tapi rintangan demi rintangan membuat Cak Bowo semakin teguh sebagai seniman lokal pantomim dan menggerakan Sanggar Muka Putih Pantomime, sebuah ruang yang bukan hanya tempat latihan pantomimer, melainkan tempat diskusi dan tempat imajinasi para manusia yang tertarik akan seni.

Dimulai sejak 2017, komunitas Muka Putih Pantomime terbentuk. Komunitas yang kini bernama Cak Bowo  ini awalnya berjumlah 15 orang, namun kini bertambah menjadi 50 orang. Konsistensi Sanggar  yang ingin menghidupi dunia pantomim lokal membuatnya bertahan hingga 8 tahun lamanya. Dia membebaskan saja siapa yang pergi dan siapa yang datang untuk mengikuti jejaknya. Karena seni merupakan panggilan jiwa, katanya.

Cak Bowo  memulai dunia pantomim dengan mengamen di jalanan, menjadi ‘manusia silver’, hingga menjadi seperti sekarang ini. Perjalanan kariernya tak jarang diputar-balikan keadaan yang tidak malah menjadikannya mundur. Pernah pada tahun 2011, hasil pertunjukannya dirampas habis oleh para kriminal. Braga, tempat kariernya lahir, pada saat itu harus menjadi saksi bisu pula kekecewaan Cak Bowo terhadap keadaan sosial. Namun karena kejadian itu, Cak Bowo malah menggelar pertunjukan berjudul “Ruangku Pantomime” sebuah pagelaran di mana Cak Bowo membuktikan jatuh bangunnya dia tidak membuatnya menyerah untuk tetap menghidupkan dan mengenalkan pantomim pada masyarakat.

Tidak mudah untuk melakukan suatu pertunjukan pantomim, diperlukan latihan, meditasi, dan Yoga untuk melatih gerak tubuh. Pantomim bukan hanya untuk menghibur, melainkan suatu penyampaian pesan, suatu wadah untuk mengangkat kembali isu-isu sosial dan kemanusiaan yang telah dilupakan masyarakat.
“Manusia sekarang itu butuh selain yang enak, juga butuh yang enek. Nah di pantomim ini kita kasih yang enek. Karena mereka tidak akan mengerti, tapi kita tidak memaksakan mereka untuk mengerti. Karena di pantomim kita bermain imajinasi,” ujar Cak Bowo.

Cak Bowo menjelaskan bahwa sejarah pantomim itu berat. Pantomim menurutnya adalah seni kebebasan yang bisa bermain diruang apa saja, dan bisa ‘memerangi’ para pembunuh zaman.
“Disitulah pertaruhannya. Dan pertaruhan saya adalah bagaimana membuat penonton tersenyum mengerti, bukan tertawa,” tutur Cak Bowo.

Harapan Cak Bowo ini hanyalah masyarakat bandung lebih mengerti dan menghargai pantomim. Pria lulusan seni Pertunjukan ini pun berharap pantomim tetap dapat menjadi alat perjuangan. “saya juga berharap bahwa suatu saat komunitas pantomim memiliki rumah proses sendiri yang independen tanpa campur tangan pihak-pihak manapun,” ujarnya kembali.

Cak Bowo, Praktisi Pantomime yang Mendunia

KBRN, Pontianak: Menyimpan buah di rumah adalah kebiasaan sehat, tetapi tidak semua buah memiliki daya tahan yang lama. Beberapa jenis buah cepat membusuk jika tidak segera dikonsumsi. Namun, ada juga buah-buahan yang punya daya simpan yang baik, bahkan bisa bertahan berminggu-minggu hingga berbulan-bulan bila disimpan dengan benar.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang tahan lama, cocok untuk stok di rumah:
1\. Apel
Apel merupakan buah yang paling mudah disimpan. Jika diletakkan di tempat yang sejuk seperti kulkas, apel bisa bertahan hingga 4–6 minggu. Apel hijau seperti Granny Smith biasanya lebih tahan lama dibanding jenis merah. Tips penyimpanan: Simpan di kulkas dalam kantong plastik berlubang agar tetap segar.

2\. Jeruk
Jeruk, termasuk jeruk manis, jeruk nipis, dan lemon, terkenal akan ketahanannya. Kandungan kulit yang tebal membuatnya lebih tahan terhadap pembusukan. Daya tahan nya 2–4 minggu di suhu ruang, lebih lama jika didinginkan. Tips penyimpanan: Jangan dicuci sebelum disimpan. Simpan di tempat yang kering dan sejuk.

3\. Pir
Pir memiliki kemiripan dengan apel dalam hal penyimpanan. Meskipun cepat matang di suhu ruang, jika disimpan di kulkas, pir bisa bertahan hingga 3 minggu. Tips penyimpanan: Biarkan matang di suhu ruang, lalu simpan di kulkas untuk memperpanjang umur simpan.

5\. Buah Naga
Buah eksotis ini cukup tahan lama jika disimpan dengan benar. Dalam suhu ruang, bisa bertahan 5–7 hari. Jika dimasukkan ke kulkas, buah naga bisa bertahan hingga 2 minggu. Tips Umum Agar Buah Tahan Lebih Lama:

* Simpan buah yang belum matang di suhu ruang hingga matang.
* Jangan mencuci buah sebelum disimpan.
* Gunakan kantong plastik berlubang atau wadah tertutup agar kelembapan terjaga.
* Pisahkan buah yang mengeluarkan gas etilen seperti apel dan pisang dari buah lain.

Buah Yang Tahan Lama Untuk Stok di Rumah

KBRN, Pontianak: Siapa sangka, kulit jeruk yang sering dibuang begitu saja ternyata memiliki banyak manfaat untuk membersihkan rumah. Selain aromanya yang segar, kulit jeruk mengandung minyak alami seperti limonene yang bersifat antibakteri, antijamur, dan mampu melarutkan lemak. 
Penggunaan kulit jeruk sebagai pembersih alami juga menjadi alternatif ramah lingkungan yang mengurangi limbah rumah tangga. Berikut beberapa manfaat kulit jeruk untuk membersihkan rumah:

1\. Penghilang Bau Alami
Kulit jeruk memiliki aroma segar yang dapat mengusir bau tidak sedap di dapur, kulkas, atau tempat sampah. Cukup letakkan potongan kulit jeruk di area tersebut atau rebus kulit jeruk dalam air selama beberapa menit untuk menghasilkan uap aromaterapi alami.

2\. Pembersih Permukaan Dapur
Campurkan kulit jeruk dengan cuka putih dan diamkan selama 1–2 minggu dalam toples tertutup. Larutan ini dapat digunakan sebagai cairan pembersih untuk meja dapur, kompor, atau wastafel. Cuka akan membunuh kuman, sedangkan kulit jeruk membantu mengangkat noda dan memberikan aroma segar.

3\. Pembersih Lemak
Minyak esensial dalam kulit jeruk ampuh melarutkan lemak dan residu lengket. Gosokkan bagian dalam kulit jeruk langsung pada permukaan yang berminyak, lalu lap dengan kain bersih. Cocok untuk membersihkan oven, peralatan makan, dan panci.

4\. Pewangi Ruangan Alami
Kulit jeruk bisa dijadikan bahan pewangi alami. Keringkan kulit jeruk dan campurkan dengan rempah-rempah seperti kayu manis atau cengkeh. Simpan dalam mangkuk kecil untuk menyegarkan udara secara alami tanpa bahan kimia.

5\. Pembersih Kaca dan Cermin
Campuran air, cuka, dan rendaman kulit jeruk bisa digunakan sebagai pembersih kaca. Semprotkan pada permukaan kaca, lalu lap dengan kain mikrofiber untuk hasil yang bersih tanpa goresan.

Manfaat Kulit Jeruk untuk Membersihkan Rumah

KBRN, Pontianak: Di zaman yang semakin maju, intesitas kegiatan harian yang padat, membuat orang berpikir dalam memilih cara berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat. Ada yang memutuskan untuk berjalan setiap hari, namun adapula yang memilih untuk berlari diakhir pekan. 
Namun, jalan kaki dan lari adalah dua jenis olahraga kardio yang memiliki perbedaan signifikan, meskipun keduanya memberikan manfaat kesehatan. Lari umumnya memiliki kecepatan lebih tinggi dan intensitas lebih besar, sehingga membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Di sisi lain, jalan kaki, lebih aman untuk sendi dan cocok untuk pemula atau mereka yang memiliki masalah persendian. 
Berikut adalah perbandingan lebih detail:
1.	Jalan Kaki
Memiliki kecepatan rata-rata 3-6 km/jam. Intensitas yang sedang dan lebih aman untuk sendi. Di sisi lain memiliki manfaat, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan membantu menjaga berat badan. Cocok untuk Pemula, orang yang memiliki masalah persendian, atau mereka yang ingin latihan dengan dampak rendah. Namun, kalori yang terbakar dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan lari, tetapi tetap efektif jika dilakukan dengan konsisten. 
2.	Lari 
Memiliki Kecepatan lebih dari 8 km/jam. Intensitas yang tinggi, dapat menyebabkan tekanan pada sendi dan berisiko cedera. Serta memiliki manfaat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, meningkatkan VO2 maksimal (kapasitas paru-paru), dan meningkatkan kolesterol baik. Cocok untuk individu yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, atau mereka yang lebih suka aktivitas fisik yang lebih intens. Selain itu kalori yang terbakar  lebih banyak kalori dibandingkan jalan kaki dalam waktu yang sama. 
Jika Anda ingin latihan dengan dampak rendah dan cocok untuk pemula, jalan kaki adalah pilihan yang baik. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, atau menurunkan berat badan dengan cepat, lari mungkin lebih cocok.

Memilih Jalan Kaki atau Berlari untuk Bakar Kalori

KBRN, Pontianak: Menikmati makanan atau minuman selagi panas sering dianggap sebagai kebiasaan yang menyenangkan, apalagi saat cuaca dingin atau saat baru disajikan. Namun, tanpa disadari, konsumsi makanan dan minuman dalam suhu yang terlalu tinggi bisa menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Berikut beberapa alasan tidak dianjurkan makan atau minum dalam kondisi panas atau suhu tinggi, seperti :
1\. Risiko Luka pada Rongga Mulut dan Tenggorokan
Makanan atau minuman yang terlalu panas bisa melukai permukaan mulut, lidah, gusi, dan tenggorokan. Luka ini bisa menyebabkan nyeri, sariawan, dan peradangan.
 
2\. Merusak Lapisan Kerongkongan \(Esofagus\)
Panas berlebih dapat merusak lapisan lendir pelindung di kerongkongan, membuatnya lebih rentan terhadap iritasi, radang, dan luka.
 
3\. Meningkatkan Risiko Kanker Kerongkongan
Penelitian dari International Agency for Research on Cancer (IARC) menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman bersuhu di atas 65°C secara rutin dapat meningkatkan risiko kanker esofagus. Panas tinggi dapat menyebabkan iritasi kronis yang berujung pada perubahan sel.
 
4\. Gangguan Pencernaan
Makanan terlalu panas bisa mengganggu kinerja lambung dan saluran pencernaan bagian atas, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman yang masih terlalu panas mungkin terasa nikmat, tetapi menyimpan risiko kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Karena itu, penting bagi kita untuk lebih bijak dan sabar menunggu makanan atau minuman mencapai suhu yang aman sebelum dikonsumsi. Dengan langkah sederhana ini, kita tidak hanya melindungi kenyamanan saat makan, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Waspadai Bahaya Minum atau Makan Ketika Masih Panas

KBRN, Pontianak: Kim Seon Ho Smile Challenge menjadi trend dalam beberapa waktu ini. Senyumannya dianggap meluluhkan hati para warganet sehingga viral di media sosial (medsos). 
Senyum merupakan bahasa universal yang mampu mencairkan suasana, membangun kedekatan, dan meninggalkan kesan mendalam pada siapa pun yang melihatnya. 
Tak heran jika memiliki senyuman yang manis dan menawan menjadi keinginan banyak orang. Tapi, senyuman yang memikat bukan hanya soal bentuk bibir atau gigi putih berkilau lebih dari itu, senyuman mencerminkan kepercayaan diri, kesehatan, dan ketulusan hati.
Berikut beberapa tips untuk mendapatkan senyuman manis :
1\. Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sela-sela gigi. Kunjungi dokter gigi secara rutin setiap 6 bulan untuk pemeriksaan dan pembersihan karang gigi. Hindari konsumsi berlebihan makanan atau minuman yang bisa menyebabkan noda, seperti kopi, teh, atau rokok.
 
2\. Rawat Bibir agar Tidak Kering atau Pecah\-pecah
Gunakan pelembap bibir atau lip balm setiap hari. Kemudian, lakukan eksfoliasi ringan bibir 1–2 kali seminggu dengan scrub alami seperti gula dan madu.
 
3\. Latih Senyum yang Natural dan Simetris
Berlatih di depan cermin untuk menemukan sudut senyum terbaikmu. Senyum yang manis biasanya terlihat ketika otot sekitar mata ikut terangkat, ini disebut “Duchenne smile”, yang tampak lebih tulus dan hangat.
 
4\. Jaga Postur dan Kepercayaan Diri
Senyuman terlihat lebih manis jika diiringi dengan postur tubuh yang tegap dan percaya diri. Hindari senyum yang dipaksakan agar orang bisa melihat bedanya antara senyum yang tulus dan yang tidak.
 
5\. Pikirkan Hal Positif
Senyum yang berasal dari hati akan tampak lebih bersinar. Coba pikirkan momen bahagia atau hal lucu agar senyum terasa alami, bukan dibuat-buat.
 
Perlu diingat, senyuman yang paling indah adalah yang datang dari hati, karena senyum yang tulus mampu menyentuh lebih dalam daripada sekadar penampilan luar. Jadi, jangan ragu untuk tersenyum setiap hari, karena mungkin saja senyummu adalah alasan seseorang merasa bahagia hari ini.

Tips Senyum Manis Tipis - Tipis

Artikel Radio

[Homepage] Social Media (Instagram)

https://www.facebook.com/proempat.pontianak

[Homepage] Social Media (Facebook)

[Homepage] Social Media (Youtube)

[Homepage] Social Media (X)

Social Media

[Homepage] Kontak Kami (Telepon)

Not Available

[Homepage] Kontak Kami (DM)

Kontak Kami

https://www.google.com/maps/place/RRI+Pontianak/@-0.023719,104.7239921,7z/data=!4m7!3m6!1s0x2e1d585bb7ea590f:0x452aedf11b9667a3!8m2!3d-0.023719!4d109.3382499!15sCg1ycmkgcG9udGlhbmFrIgOIAQGSARFyYWRpb19icm9hZGNhc3RlcuABAA!16s%2Fg%2F1pv0b_yk4?entry=tts

Jl. Jend Sudirman, Tengah, Kec. Pontianak Kota, Kota Pontianak, Kalimantan Barat 78243

Bang Joss

Bang Beng

Mbok Fitri

Meiti Sudaina

Yulanda

Pantun Tidak Hanya Sekedar Bunyi

RRI Pro 4 Pontianak